अश्वगंधा के फायदे पुरुषों के लिए / Ashwagandha benefits for Men

अश्वगंधा के फायदे पुरुषों के लिए ही नहीं बच्चों और महिलाओं के लिए भी है। अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है | इसे औषधि के तौर पर हजारों वर्षों से इस्तेमाल किया जाता जा रहा है | चरक संहिता में  भी इसका जिक्र  है | इसका लैटिन नाम Withania somnifera है | इसे winter cherry भी कहते हैं | इसकी जड़ और पत्तियों से अश्व के मूत्र जैसी गंध आती है | इस कारण इसे अश्वगंधा का नाम दिया गया |आयुर्वेद के अनुसार इसके सेवन से अश्व जैसी ताकत और यौन शक्ति मिलती है |अश्वगंधा के फायदे पुरुषों के लिए किस तरह है ,इस लेख में जानेंगे। 

भारत में यह राजस्थान , हरियाणा , उत्तर प्रदेश , गुजरात , महाराष्ट्र और मध्य प्रदेश में मुख्य रूप से उपजाए जाते हैं |मध्यप्रदेश में इसकी खेती करीब 5000 acre में की जाती है |

अश्वगंधा को एडाप्टोजेन प्लांट कहते हैं | एडाप्टोजेन प्लांट अर्थात स्ट्रेस रिलीफ प्लांट | इसकी तासीर खुश्क और गर्म होती है | इसका सेवन शरीर में पित्त को बढ़ाता है तथा कफ और वात दोष को कम करता ह

अश्वगंधा के फायदे पुरुषों के लिए  /Ashwagandha benefits for men 

अश्वगंधा के फायदे पुरुषों में  बांझपन दूर करने के लिए   

पुरुष बांझपन का मुख्य कारण स्पर्म की संख्या , संरचना और उनकी गतिशीलता में कमी होती है | इसमें उपस्थित एमिनो एसिड ,आवश्यक लवण , एंटीऑक्सिडेंट्स , विटामिन A ,C और E स्पर्म की गुणवत्ता को सुधारने में मदद करते हैं | एक अध्ययन में पाया गया कि तीन महीने तक ashwagandha root extract का सेवन करने से स्पर्म की गुणवत्ता में improvement हुई | स्पर्म की संख्या , वीर्य की मात्रा तथा स्पर्म की गतिशीलता में 50% से अधिक की वृद्धि देखी गई | 

अश्वगंधा के फायदे पुरुषों को बेहतर सेक्स ड्राइव के लिए 

प्राचीन समय से ही काम उत्तेजना को बढ़ाने के लिए इसका प्रयोग किया जाता रहा है | कामसूत्र में भी इसका उल्लेख है | जब पुरुष अश्वगंधा लेना शुरू करते हैं तो उनके शरीर में nitric oxide की वृद्धि होती है | परिणामस्वरूप bloodvessels द्वारा ब्लड का प्रवाह reproductive organ तक सुचारु रूप से होता है | इससे सेक्स ड्राइव तथा संतुष्टि दोनों में वृद्धि होती है | अध्ययन से यह भी पता चला है कि इससे erectile डिस्फ़ंक्शन का दोष भी दूर होता है |  

अश्वगंधा के फायदे टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए 

पुरुषों में 30 वर्ष की आयु के बाद टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम होने लगता है | टेस्टोस्टेरोन की कमी से पुरुषों में बाल गिरना , मसल्स की कमी , डिप्रेशन , बोन मास की कमी , ब्रैस्ट का बढ़ जाना ,  यादाश्त तथा फोकस का ख़राब होना , स्पर्म का कम होना जैसे लक्षण दिखने लगते हैं | एक अध्ययन के अनुसार जब तीन महीने तक 300 mg ashwagandha root extract दिन में दो बार दिया गया तो उनके टेस्टस्टेरॉन हारमोन में वृद्धि देखी गयी |  

अश्वगंधा के फायदे तनाव को दूर करने के लिए 

अश्वगंधा का सेवन एड्रेनल ग्लैंड को मजबूत बनाता है | एड्रेनल ग्लैंड से कोर्टिसोल हारमोन निकलता है | यह हारमोन  तनाव के लिए उत्तरदायी होता है | एक स्टडी के अनुसार जब 300mg ashwagandha root extract दिन में दो बार 60 दिन तक दिया गया तब 25% तक कार्टिसोल हारमोन में कमी आयी | फलस्वरूप तनाव में भी कमी आ गयी | जब तनाव अधिक होता है तो BP बढ़ जाता है | जिससे धमनियों में रक्त का प्रवाह बाधित होता है | रक्त रिप्रोडक्टिव ऑर्गन तक पहुँच नहीं पता और इससे नपुंसकता (इम्पोटेंसी )बढ़ती है | 

अश्वगंधा के फायदे सेक्स हारमोन बढ़ाने के लिए 

एक अध्ययन में पाया गया कि इसके सेवन से टेस्टोस्टेरोन और लिउटीनीज़िंग हारमोन में काफी वृद्धि होती है | इसके सेवन से follicle stimulating hormone और prolactin के लेवल को कम किया जा सकता है |इन हारमोन के ज्यादा होने का अर्थ है स्पर्म का कम बनाना | ashwagandha प्लाज्मा मेटाबॉलिट्स और सेक्स हारमोन के बीच संतुलन को बढ़ावा देता है | 

अश्वगंधा के फायदे पुरुषों की सहनशक्ति बढ़ाने के लिए 

Cardio respiratory endurance का अर्थ है किसी भी गतिविधि को करने के लिए बेहतर सहनशक्ति | इसके लिए मांसपेशियों को काफी ऊर्जा की आवश्यकता होती है | इसका सेवन दैनिक जीवन में कार्य करने की क्षमता को बढ़ाता है | यह sexual endurance को भी बढ़ाने में मदद करता है | 

अश्वगंधा के फायदे स्पर्म की क्षति को रोकने के लिए  

इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स स्पर्म की क्षति होने से रोकते हैं | यह स्पर्म सेल में फैट के लेयर्स के ऑक्सीडेशन को रोकता है जिससे स्पर्म डैमेज नहीं हो पता | इस तरह अश्वगंधा का सेवन पुरुषों को सेक्स सम्बन्धी सभी समस्याओं से मुक्ति दिलाता है | इसे सेक्स टॉनिक भी कहा जा सकता है |

अश्वगंधा के फायदे पुरुषों में मांसपेशी बढ़ाने में

एक अध्ययन में 8 सप्ताह के लिए 300mg ashwagandha root extract supplement दिन में दो बार gym जाने वाले युवकों को दिया गया | 8 सप्ताह बाद बेंच प्रेस और लेग एक्सटेंशन एक्सरसाइज में इम्प्रूवमेंट देखी गयी | एक्सरसाइज के बाद रिकवरी टाइम में भी कमी देखी  गयी | arm  और chest  पर muscle mass भी बढ़ा हुआ पाया गया | इस तरह इसके सेवन से मांसपेशी की संरचना और ताकत में improvement देखने को मिली | 

फैट कम करने में फायदेमंद

इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मेटाबोलिज्म को बढ़ा देते हैं | इससे सूजन में कमी आती है तथा शरीर में जमा फैट भी बर्न होता है | यह तनाव और चिंता को कम कर भोजन की तीव्र इच्छा में कमी लाकर वजन कम करता है | वजन नियंत्रित रखने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी जरूरी है |  

TSH लेवल कम करने में फायदेमंद

थाइरोइड ग्लैंड से थायरोक्सिन हारमोन T4 निकलता है | शरीर में इस हारमोन की कमी होने से TSH का लेवल बढ़ जाता है | TSH का बढ़ना हाइपोथायरायडिज्म  कहलाता है | हाइपोथयरॉइड के रोगी को जब अश्वगंधा का सेवन कराया जाता है तो उनके TSH लेवल में कमी आती है | ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसके सेवन से थाइरोइड ग्लैंड का फंक्शन सही होने लगता है | जिससे T4 का सेक्रेशन बढ़ जाता है | जीवन शैली में सुधार , परहेज और अश्वगंधा का सेवन पूर्ण रूप से ह्य्पोथयरॉइड को ठीक कर देता है | 

उपयोग का तरीका 

1. अश्वगंधा के फायदे पुरुषों को लेना है तो इसकी टेबलेट और कैप्सूल बाजार में उपलब्ध है | उस पर बताये गए डोज़ के अनुसार इसका सेवन किया जा सकता है | 

2. अश्वगंधा की जड़ और पॉवडर बाजार में आसानी से उपलब्ध है | बढ़िया क्वालिटी चाहिए तो ऑनलाइन मंगवाया जा सकता है | 

3. इसके पॉवडर को गुनगुने दूध और पानी के साथ लिया जाता है | दूध के साथ लेने से यह पुष्टि वर्धक होता है एक चम्मच पॉवडर को एक गिलास पानी या दूध के साथ लेते हैं | 

4. जड़ के टुकड़े का गर्म पानी के साथ औषधि तैयार किया जाता है | इसके लिए एक लीटर गर्म पानी को उबालते हैं | पानी को गैस से उतार कर 50ग्राम इसका जड़ इसमें डाल देते हैं | ठंढा होने पर इसे कांच के बर्तन में रखकर फ्रीज में रख देते हैं | अब प्रतिदिन 50 ml इसका पानी पीते हैं | यह औषधि थायरॉइड की दवाइयों से भी ज्यादा असरदार होती है | 

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